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Warum sich Kinder nicht genug bewegen und wie man das ändern kann?

Warum sich Kinder nicht genug bewegen und wie man das ändern kann?

Weißt du noch, als das Spielen im Freien der Höhepunkt deiner Kindheit war? Als du es kaum erwarten konntest, mit deinen Freunden herumzurennen und Spiele zu spielen, bis die Straßenlaternen angingen?

Leider scheinen diese Zeiten für viele Kinder heute lange vorbei zu sein, da körperliche Aktivität in ihrem täglichen Leben immer weniger Bedeutung hat.

Die Epidemie des Bewegungsmangels bei Kindern ist ein wachsendes Problem.

Studien zeigen, dass nur eines von drei Kindern täglich körperlich aktiv ist. Die Folgen dieses sitzenden Lebensstils sind alarmierend, darunter ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und psychische Probleme.

Doch was ist die Ursache für diesen Mangel an körperlicher Aktivität, und wie können wir unsere Kinder zu mehr Bewegung ermutigen?

Die Ursachen des Bewegungsmangels bei Kindern

Technologie
Die Technologie hat unser Leben in vielerlei Hinsicht einfacher gemacht, aber sie hat auch zu mehr Bewegungsmangel geführt. Kinder verbringen heute mehr Zeit als je zuvor vor Bildschirmen, sei es vor dem Fernseher, bei Videospielen oder beim Scrollen durch soziale Medien.

Laut einer Studie der Kaiser Family Foundation verbringen Kinder im Alter zwischen 8 und 18 Jahren durchschnittlich 7,5 Stunden pro Tag mit Unterhaltungsmedien. Dieses sitzende Verhalten trägt zur Epidemie des Bewegungsmangels bei Kindern bei.

Fehlender Zugang zu sicheren Räumen
Ein weiterer Faktor, der zu Bewegungsmangel bei Kindern beiträgt, ist der fehlende Zugang zu sicheren Spielplätzen. Viele Kinder leben in Gegenden, in denen es keine Parks, Spielplätze oder sichere Plätze zum Spielen im Freien gibt. Dieser fehlende Zugang zu sicheren Orten ist besonders in einkommensschwachen Vierteln verbreitet.

Übermäßige Terminplanung
Viele Kinder sind heute übermäßig verplant, so dass kaum Zeit für unstrukturiertes Spiel oder körperliche Betätigung bleibt. Durch den Druck, in der Schule, beim Sport und bei anderen außerschulischen Aktivitäten Höchstleistungen zu erbringen, bleibt den Kindern immer weniger Zeit, einfach nur zu spielen und sich zu bewegen.

Die Einstellung der Eltern
Schließlich kann auch die Einstellung der Eltern zur körperlichen Betätigung eine Rolle bei der Epidemie des Bewegungsmangels bei Kindern spielen. Wenn die Eltern selbst nicht aktiv sind oder keinen Wert auf körperliche Betätigung in der Familie legen, sehen die Kinder möglicherweise nicht den Wert, selbst aktiv zu sein.

Die Folgen der körperlichen Inaktivität

Fettleibigkeit
Eine der wichtigsten Folgen des Bewegungsmangels bei Kindern ist die Fettleibigkeit. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist Fettleibigkeit bei Kindern eine der größten Herausforderungen für die öffentliche Gesundheit im 21. Jahrhunderts. Kinder, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen, darunter Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Herzkrankheit
Auch Bewegungsmangel kann zur Entstehung von Herzkrankheiten beitragen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann zur Stärkung des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems beitragen, während eine sitzende Lebensweise das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Herz-Kreislauf-Problemen erhöhen kann.

Psychische Gesundheitsprobleme
Neben den körperlichen Gesundheitsproblemen kann Bewegungsmangel auch zu psychischen Problemen bei Kindern beitragen. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, das Risiko von Depressionen und Angstzuständen bei Kindern zu verringern. Umgekehrt wird eine sitzende Lebensweise mit einem erhöhten Risiko für psychische Probleme in Verbindung gebracht.

Die Vorteile von körperlicher Aktivität für Kinder

Körperliche Vorteile
Regelmäßige körperliche Betätigung ist für Kinder in vielerlei Hinsicht von Vorteil. Sie kann dazu beitragen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Kraft und Ausdauer aufzubauen und die Flexibilität und das Gleichgewicht zu verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern.

Psychische Vorteile
Neben den körperlichen Vorteilen kann regelmäßige körperliche Betätigung für Kinder auch psychische Vorteile mit sich bringen. Sie kann dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu steigern. Regelmäßige körperliche Betätigung kann auch die kognitiven Funktionen und die schulischen Leistungen verbessern.

Sozialer Nutzen
Schließlich kann regelmäßige körperliche Betätigung auch soziale Vorteile für Kinder haben. Sie kann dazu beitragen, soziale Fähigkeiten zu entwickeln, Teamarbeit und Kooperation zu fördern und Kindern die Möglichkeit geben, Freundschaften zu schließen und Beziehungen aufzubauen.

Strategien zur Förderung körperlicher Aktivität

Bewegung soll Spaß machen
Eine der besten Möglichkeiten, Kinder zu mehr Bewegung zu ermutigen, besteht darin, ihnen Spaß an der Bewegung zu vermitteln. Dafür gibt es viele Möglichkeiten, z. B. Spiele, Spaziergänge in der Natur oder sportliche Betätigung. Wenn Kinder Spaß an der Bewegung haben, ist es wahrscheinlicher, dass sie sich gerne bewegen und dies auch weiterhin tun wollen.

Bewegung in den Tagesablauf einbauen
Eine weitere Strategie zur Förderung der körperlichen Aktivität besteht darin, Bewegung in den Tagesablauf einzubauen. Zum Beispiel kann man den Schulweg zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen, die Treppe statt des Aufzugs nehmen oder Hausarbeiten erledigen, die mit körperlicher Betätigung verbunden sind. Indem man Bewegung in den Alltag einbaut, wird sie von den Kindern eher als normale und angenehme Aktivität angesehen.

Begrenzung der Bildschirmzeit
Die Reduzierung der Bildschirmzeit ist eine weitere wirksame Strategie zur Förderung der körperlichen Aktivität. Indem sie die Zeit, die Kinder vor dem Bildschirm verbringen, begrenzen, können Eltern sie zu mehr Bewegung und anderen Aktivitäten anregen, die die körperliche Gesundheit fördern.

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Gelegenheiten für körperliche Aktivität bieten
Der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Lebensstil für Kinder liegt schließlich darin, Möglichkeiten zur körperlichen Betätigung zu schaffen. Dazu kann es gehören, Kinder zu Sport- oder Bewegungsprogrammen anzumelden, sie für Tanz- oder Kampfsportkurse anzumelden oder ihnen einfach die Möglichkeit zu geben, draußen zu spielen oder mit Freunden aktiv zu sein.

Die Rolle der Eltern bei der Förderung der körperlichen Aktivität von Kindern

Mit gutem Beispiel voran gehen
Eine der wichtigsten Rollen, die Eltern bei der Förderung der körperlichen Aktivität ihrer Kinder spielen können, besteht darin, mit gutem Beispiel voranzugehen. Wenn die Eltern selbst aktiv sind und körperliche Betätigung zu ihren Prioritäten zählen, ist es wahrscheinlicher, dass die Kinder diesem Beispiel folgen. Indem sie gesunde Verhaltensweisen vorleben, können Eltern dazu beitragen, ihren Kindern die Liebe zu körperlicher Aktivität zu vermitteln.

Gelegenheiten bieten
Eine weitere wichtige Rolle, die Eltern spielen können, besteht darin, Möglichkeiten für körperliche Aktivität zu bieten. Dies kann bedeuten, dass sie ihre Kinder zu Sport- oder Bewegungsprogrammen anmelden oder ihnen einfach die Möglichkeit geben, draußen zu spielen oder mit Freunden aktiv zu sein. Indem sie diese Möglichkeiten bieten, können Eltern dazu beitragen, die Liebe ihrer Kinder zur körperlichen Aktivität zu fördern.

Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit
Schließlich kann körperliche Betätigung als Familienangelegenheit dazu beitragen, einen gesunden und aktiven Lebensstil für alle Familienmitglieder zu fördern. Durch körperliche Betätigung in der Familie können Eltern ihren Kindern gesunde Gewohnheiten beibringen und gleichzeitig bleibende Erinnerungen schaffen.
Die Rolle der Schulen bei der Bewegungsförderung

Sportunterricht
Eine der wichtigsten Aufgaben, die Schulen bei der Förderung der körperlichen Bewegung übernehmen können, ist die Durchführung eines regelmäßigen Sportunterrichts. Dieser Unterricht kann dazu beitragen, den Kindern die Bedeutung körperlicher Aktivität zu vermitteln und ihnen gleichzeitig die Möglichkeit zu geben, aktiv zu sein und Sport zu treiben oder andere körperliche Aktivitäten auszuüben.

Pause
Neben dem Sportunterricht sind die Pausen eine weitere wichtige Gelegenheit für Kinder, sich während des Schultages zu bewegen. Durch regelmäßige Pausen können die Schulen dazu beitragen, die körperliche Aktivität zu fördern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

Aktiver Transport
Schließlich können Schulen auch die körperliche Bewegung fördern, indem sie zu aktivem Verkehr anregen. Dies kann bedeuten, dass die Kinder zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule kommen, oder dass sie sichere Schulwege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen können. Durch die Förderung aktiver Verkehrsmittel können die Schulen ihren Schülern gesunde Gewohnheiten vermitteln und einen gesunden und aktiven Lebensstil fördern.

Die Epidemie des Bewegungsmangels bei Kindern ist ein wachsendes Problem, das ernste Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit hat. Es gibt jedoch konkrete Maßnahmen, die Eltern, Pädagogen und Schulen ergreifen können, um die körperliche Aktivität von Kindern zu fördern. Wenn Bewegung Spaß macht, in den Tagesablauf integriert wird und Gelegenheiten zur körperlichen Betätigung geboten werden, können wir unseren Kindern helfen, aktiver zu sein und ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.



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